win vip App দিয়ে সীমা ধরুন, খেলাও থাকুক কন্ট্রোলে

সময়-সীমা

একটানা কতক্ষণ থাকবেন, সেটা আগে ঠিক করুন সেটিংস মেনু থেকে দৈনিক বা সাপ্তাহিক সময় বেঁধে দিন, আর নোটিফিকেশন এলে থামুন

যারা রাত জেগে ধরে ফেলেন, তাদের জন্য এটা একদম কাজের

সেশন-সীমা

একবার ঢুকে কতক্ষণ থাকবেন, সেটাও আলাদা করে ঠিক করা যায় 20, 30, বা 60 মিনিটের মতো ছোট সেশন রাখলে মাথা হালকা থাকে

লম্বা বিরতি দরকার হলে এই সীমা খুবই দরকারি

খরচ-ভাবনা

খরচের হিসাব আগে মাথায় রাখুন win vip App এ বাজেট মনে করিয়ে দেওয়ার মতো সেটিংস আছে, তাই bKash বা Nagad দেখেই ছুটে যেতে হয় না

মাসের মাঝামাঝি হিসাব গড়বড় হলে এটা চালু রাখুন

স্ব-বহিষ্কার

কিছুদিন দূরে থাকতে চাইলে স্ব-বহিষ্কারই সোজা সমাধান নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ রাখার অপশন আছে, আর পরে ফিরতে চাইলে ধীরে নিন

বিরতি দরকার মনে হলে দেরি করবেন না

1. আজকের জন্য সময় বেঁধেছেন?

সেট না থাকলে 15 মিনিটেই ঝামেলা শুরু হয়

2. হারলে আরও বাড়াতে ইচ্ছে করছে?

হ্যাঁ হলে এখনই থামা ভালো

3. খরচের পরিমাণ মনে আছে?

না থাকলে হিসাব দেখে নিন, তারপর এগোন

4. বিরতি নেওয়ার পরিকল্পনা আছে?

ছোট বিরতিও মাথা পরিষ্কার রাখে

5. লগইন করার কারণটা স্পষ্ট?

কারণ ঝাপসা হলে, একটু অপেক্ষা করুন

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

দীর্ঘ চাপ, ঘুমের সমস্যা, বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভাবনা থাকলে এই ধরনের সহায়তা কাজে লাগে নিজের অবস্থা খুলে বলা, অনেক সময় প্রথম বড় ধাপ

পরিবারের একজন ভরসার মানুষ

Dhaka-র ব্যস্ত দিনে কাছের মানুষই প্রথম সাপোর্ট হতে পারে 1 জন বিশ্বস্ত মানুষকে আপডেট রাখলে একা লাগেও কম

অর্থনৈতিক পরামর্শদাতা

bKash, Nagad, Rocket খরচ আলাদা করে দেখা গেলে বাজেটও বাঁচে মাসের হিসাব ছোট ছোট অংশে ভাঙলে চাপ কমে

একবারে একটি সেশন

একসঙ্গে বহু সেশন চালাবেন না 1 সেশন, 1 সিদ্ধান্ত, তারপর বিরতি

নোটিফিকেশন অন রাখুন

সীমা ছুঁলেই ফোনে সতর্কতা আসুক সেটাই থামার ছোট্ট ধাক্কা

রুটিনের বাইরে যাবেন না

রাত 2টার বদলে দিনের আলোতে ব্যবহার করলে মাথা পরিষ্কার থাকে